「機嫌よく生きる」という言葉を聞いたことはありますか？実は、これが今年の私の目標でもあります。毎日24時間、いつも機嫌よく過ごすのは決して簡単ではありませんが、少しずつ意識することで、気持ちの持ちようや生活の質が変わってきます。今日は、私が「機嫌よく生きる」ために意識していること、そしてそのヒントを皆さんと共有していきたいと思います。
機嫌よく生きるための鍵は「自分で選ぶこと」
まず、機嫌よく生きるための基本は、自分がどのように反応するかを「選ぶ」ことです。私たちが生活する中で、すべてが自分の思い通りにいくことはまずありません。天気や他人の行動、予期せぬ出来事など、さまざまな要因が日々私たちに影響を与えます。それでも、自分の心の平穏を保つために重要なのは、「自分でコントロールできること」と「コントロールできないこと」を区別することです。
自分でコントロールできること
まず、自分でコントロールできることについて考えてみましょう。以下のようなものが挙げられます。
- 努力すること：毎日の小さな努力は自分次第です。勉強や趣味、部活での練習、日々の生活の積み重ねは、自分が選んで行動できる部分です。
- 失敗から学ぶこと：誰もが失敗を経験しますが、それをどう受け止めて、次に生かすかは自分で決められます。
- 自分の選択：行動や思考の選択は、自分の意思でコントロールできます。
- 自分の行動：日々の行動や習慣を意識し、自分の成長につながるように調整することが可能です。
- 自分の思考：何をどう考えるかは、他人ではなく自分が決めることができます。前向きに捉えるか、否定的に捉えるかは、自分の選択です。
自分でコントロールできないこと
一方で、自分でコントロールできないこともあります。これらに執着することは、むしろ心の平穏を乱す原因になります。
- 天気：天気が悪くても、晴れても、それは自分の力ではどうにもできません。
- 他人の発言や行動：他人がどのように感じ、発言し、行動するかを変えることはできません。
- 過去：過ぎたことを変えることはできません。過去に縛られすぎると、未来への道が見えなくなってしまいます。
- 世間の出来事：自分の外で起きる出来事には、どう対応するかが大切です。
「いま、ここで」できることに集中しよう
「コントロールできないこと」に悩んでも、結果は変わりません。たとえば、他人の言動に対してイライラしたり、過去の失敗に後悔したりしても、その状況自体を変えることは難しいものです。
それよりも、**「いま、ここで自分ができること」**に意識を向ける方が、はるかに建設的です。自分が努力できることや、どのように考えるか、どう行動するかを考えると、心の負担が軽くなり、気分も落ち着いてきます。
機嫌よく毎日を過ごすための具体的なステップ
ここからは、私が「機嫌よく生きる」ために実践している具体的なステップをご紹介します。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。
1. 毎朝、ポジティブな目標を立てる
朝の始まりに、「今日は気持ちよく過ごそう」「今日は笑顔でいよう」といったポジティブな目標を立てると、一日のスタートが軽やかになります。こうした前向きな目標が、機嫌よく生きるための基盤になります。
2. こまめにリフレッシュする
学校生活や日々の生活で、ずっと集中し続けることは大変です。こまめに休憩をとり、自分の気持ちをリフレッシュさせましょう。深呼吸をしたり、軽くストレッチをするだけでも、気持ちがすっきりします。
3. 感謝の気持ちを持つ
日常の小さなことに感謝する心を持つと、自然と機嫌よく過ごせるようになります。友達や家族に「ありがとう」と伝えると、自分の気持ちも前向きになりますし、周りとの関係も温かいものになります。感謝は、心の豊かさにつながる大切な習慣です。
4. 自分を受け入れる
機嫌よく過ごすためには、自分自身を大切にすることも重要です。完璧を求めすぎず、「今日はできる範囲で頑張ろう」と自分を受け入れることが大切です。失敗したときも「これも自分の成長の一環」と考えると、心が軽くなります。
5. 楽しい時間をつくる
自分が心から楽しめる時間を意識的に作りましょう。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、友達と話したり、気分転換になる活動は、機嫌をよく保つための大切な時間です。楽しみを持つことで、生活に彩りが生まれます。
日々の生活を「機嫌よく」過ごす意義
機嫌よく生きるというのは、ただ楽しい気持ちでいることだけではありません。ポジティブな気持ちは、周りにも伝染します。たとえば、自分が笑顔でいると、周りの人も笑顔になりやすくなり、クラス全体の雰囲気が明るくなります。機嫌よく過ごすことは、自分にとっても、周りにとってもプラスの影響を与える行動です。
また、「機嫌よく生きる」ことは、心と体の健康にもつながります。ストレスを感じると、体にも影響が出てしまいますが、前向きな気持ちを持つと、自然と体もリラックスしやすくなるのです。
まとめ—自分で選んで、心の平穏を手に入れよう
機嫌よく生きるためには、自分で選ぶ力が大切です。コントロールできないことに振り回されず、自分の考え方や行動にフォーカスすることで、心の平穏を保つことができます。自分の機嫌は自分で決める、そんな心持ちができると、毎日が少しずつ心地よく、充実して感じられるようになるでしょう。
「みんなの学級通信」では、これからも皆さんが成長し、心の豊かさを感じられるような内容をお届けしていきます。自分の心の持ちようを大切にしながら、機嫌よく過ごす方法を少しずつ身につけていきましょう。
今日から、自分の機嫌を自分で選んで、心豊かな日々を過ごしてくださいね。
